Extrait de Kundalini Yoga

Quand vous pratiquez la méditation suivante, concentrez-vous sur le chakra muladhara (ndt : chakra racine) à la base de la colonne vertébrale, qui a une forme triangulaire et est le siège de la Kundalini Shakti. Fermez votre narine droite avec votre pouce droit. Inspirez par la narine gauche, le temps de compter 3 'Oms', lentement. Imaginez que vous tirez le prana (ndt : l’énergie) de l’air environnant. Alors fermez votre narine droite avec votre auriculaire et votre annulaire de la main droite. Retenez votre respiration pendant 12 'Oms'. Envoyez le courrant le long de la colonne vertébrale tout droit dans le lotus triangulaire, le chakra muladhara. Imaginez que cet influx nerveux frappe contre le lotus et éveille la Kundalini. Alors expirez doucement par la narine droite en comptant 6 'Oms'. Répétez le processus à partir de la narine droite comme expliqué ci-dessus, en utilisant les mêmes éléments, et en ayant les mêmes imaginations et les mêmes ressentis. Ce pranayama éveillera rapidement la Kundalini. Faites-la 3 fois le matin et 3 fois le soir. Augmentez progressivement, et avec prudence, le nombre de répétitions et la durée, selon vos forces et vos capacités. Dans ce pranayama, la concentration sur le chakra muladhara est la chose importante. La Kundalini sera éveillée rapidement si le degré de concentration est intense, et si ce pranayama est pratiqué régulièrement.

Source:
http://www.le-sidh.org/site/article_260.html

Pour ceux ne connaissant pas la Kundalini

La Kundalini est une puissant energie qui se situe dans le chakra racine, mais elle n'est pas eveillée.
Par la pratique de la meditation,un jour la Kundalini s'eveillera montera dans votre système subtil en
passant par tout les chakras,et attendra le chakra couronne et vous apportera une energie divine.